大人気マカサプリのおすすめランキング※妊娠したい人の体験レポ付き

おすすめマカサプリ5選※効能と成分をチェックして自分に合うものの選び方

マカといえば、男性に大人気の健康食品です。
しかし、あまりに多くの商品があり、どれを選んだら良いか迷ってしまいますよね。
そこで、本当に良いサプリの選び方をご紹介しましょう。

マカの効能・成分

効能

マカには、以下の効能・効果があるといわれています。

・精力増強効果
マカに含まれるアルギニンには、成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあり、筋肉増強やエネルギー代謝の促進などに働きかけます。
また、グルコシノレートは辛味成分で、精力増強の作用が期待できます。

・老化防止効果
マカには抗酸化作用があり、活性酸素による細胞の劣化・老化を防ぐといわれています。
また、血管の健康を守ることで、動脈硬化の予防にも良いと考えられています。

・更年期障害改善効果
アルギニンやグルコシノレートの働きでホルモンバランスが整い、男女の更年期障害を緩和するとされています。

・美肌効果
肌細胞を修復する成長ホルモンは、アルギニンによって分泌が促進されます。
さらに、近年の研究でメラニンの合成を予防するという報告もあります。

成分

マカはペルーのアンデス山脈などの厳しい自然の中で育ち、一度栽培するとその土地は数年間何も育たないといわれ、土壌の栄養を強力にすくい上げて育ちます。
100gの中に18種類のアミノ酸とカルシウム、鉄、亜鉛を含んでおり、非常に高い栄養価があります。

また、サポニンやアントシアニン、食物繊維、ビタミンなどもバランス良く含まれています。

マカを摂取する方法

マカを摂取するには、以下の方法があります。

粉末を料理や飲み物に入れる

粉末を料理や飲み物に入れる方法はとても手軽で、吸収されやすくなります。
しかし、マカには独特の味とニオイ、辛味があるため、使いづらいかもしれません。
料理に入れる場合は、カレーや麻婆豆腐などできるだけ味が強いものを選ぶと、気になりません。

ドリンク剤で摂取する

マカは輸入された際は粉末になっており、ドリンク剤の場合それを水などで溶いています。
数百ミリ程度と配合量が少なく、その分カフェインなどを添加しています。
そのため、マカ自体の効果はあまり期待できないかもしれません。

サプリメントで摂取する

マカ摂取の主流は摂取しやすいサプリメントです。
しかし、サプリによってマカの含有量はまちまちで、他の栄養素や添加物が含まれているものも少なくありません。
マカの力を感じるには、有機栽培のマカ100%が一番です。

マカの1日の摂取量に注目!

マカには目安摂取量というものはありません。
一例として、ペルーの大学で検証したところ1,500~3,000mg/日程度で性欲や生殖機能の改善が見られたという報告があります。
精力増強や妊活を目的にした場合は、その量を目安にすると良いでしょう。

マカサプリの選び方のコツ

数あるマカサプリの中から選ぶには、以下の要点を抑えましょう。

マカ含有量は1500mg以上が良い

前述のように、身体の機能を高めたいのであれば最低1,500mg以上摂取することが望ましいため、1日の摂取量がそれ以下のものは避けましょう。

マカの生産地を見る

マカはアンデス高地の厳しい気候に晒されてこそ、高い効能効果が出るものです。
アンデス山脈以外のものは栄養価が低く、また農薬を使用していることも多いため、できるだけペルー・アンデス山地で栽培されたものを選びましょう。

原末タイプを選択

マカのサプリには原末タイプのほか、主成分を抽出したエキスがあります。
できるだけ栄養すべてを粉にした原末タイプをおすすめします。

GMやHACCPの表記をチェック

「GM」とは遺伝子組み換えされた、という意味ですから、この表示があるものは避けましょう。

また、「HACCP」は食品衛生管理システムのことで、出来上がった食品を検査する従来の方法ではなく、製造の全工程をチェックし、安全性を保つ国際的な手法です。

その他、有機栽培による食品であることを証明する「有機JAS認定」があれば、より安全性が高い商品ということになります。

国内の工場で生産されているかチェック

海外工場の中には、商品管理が行き届いておらず不衛生だったり、マカ以外のものを混ぜ込んだりする危険性があります。
また、海外に依頼する場合は多めに発注するため、商品の劣化も心配です。
管理の整った日本国内の工場で生産されているものがおすすめです。

コスパをチェック!継続できるのか

価格が安くてもマカの含有量が少なかったり、他の成分も配合して価格を上げたりしている商品は少なくありません。
純正のマカ原末を1日1,500mg以上摂取でき、かつ続けやすい価格のものを選びましょう。

マカサプリを飲むタイミング

マカは健康食品なので、いつ飲んでも問題ありません。
ペルーの人々は料理の中に入れて食べることが多いので、食事の際に飲むと良いでしょう。
また、就寝前に飲むと、成長ホルモンの分泌量が増えるという説もあります。

おすすめマカサプリ5選

ここでは、当サイトおすすめのマカサプリをご紹介します。

第1位【ユウキ製薬 有機マカ100%】

有機栽培にこだわった最高品質のマカです。
農薬や化学肥料を一切使わず、さらに有機肥料も厳選したものを使用。
環境や衛生管理にもこだわり、有機JAS認定を受けています。
さらに、一般的に使用される錠剤の添加物を排除し、特殊製法でマカのみで作り上げています。

価格(税込) マカ含有量(1日分) マカ以外の成分 添加物
4,200円

(30日分)

2,500mg なし なし
マカ生産地 形状 GM・HACCPなど 製造地
ペルー

(アンデス山地)

錠剤 有機JAS認定 国内指定工場

【有機マカ100%】の口コミ評判

・飲んでいると、疲れ方が違う。コスパも良いし、続けたいと思う
・においが独特でちょっと飲みにくいが、身体の芯からポカポカしてくるので手放せない
・有機で無添加、日本製ということで、とても安心して飲める

第2位【DHC マカ 20日分 60粒】

マカ以外にガラナエキスや亜鉛、冬虫夏草などを配合したパワフル処方です。
安価でコンビニやドラッグストアで購入でき、続けやすいところが魅力。
配合されているマカは濃縮エキスで、ベンジルグルコシノレートという活性成分を抽出してあります。
マカにはこの成分のほかアミノ酸やビタミン、ミネラルも含まれており、それを取り除いてしまっているのが気になるところです。

価格 マカ含有量(1日分) マカ以外の成分 添加物
1,309円

(20日分)

405mg

(ベンジルグルコシノレートとして9.72mg)

ガラナエキス、亜鉛、冬虫夏草 セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、ゼラチン、着色料など
マカ生産地 形状 GM・HACCPなど 製造地
ペルー

(アンデス高地)

ハードカプセル 記載なし 記載なし

【DHC マカ】の口コミ評判

・リーズナブルで続けやすい
・ここぞという時の前の晩に飲むと、必ず良い効果が出る
・カプセルなので味がしなくて良いが、3ヶ月飲んだがこれといって効果を感じていない

第3位【makana】

makanaは、「妊活に特化した葉酸サプリ」と謳っているように、主に妊活中の女性のためのサプリです。
マカ配合と書かれているものの、残念ながら公式サイトのどこにも含有量が書かれていません。
ビタミン、ミネラルなどが非常に豊富で刺激性のある成分無添加なので、栄養補助のために摂取するには良い商品といえます。

価格(税込) マカ含有量(1日分) マカ以外の成分 添加物
6,580円

(30日分)

不明 アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど90種以上 香料・着色料・保存料・酸化料・甘味料・増粘安定剤など無添加
マカ生産地 形状 GM・HACCPなど 製造地
日本 錠剤 GMP認定工場 日本

【makana】の口コミ評判

・40歳過ぎて妊娠できたのはmakanaのおかげもあると思う
・貧血が治り、冷え対策にもぴったりだと思う
・無味無臭に近く、サイズも小さくてとても飲みやすい

第4位【山本漢方製薬 マカ粒100%】

山本漢方製薬は創業1977年の歴史ある製薬会社で、各商品にも高い評価があります。
しかし、この製品に関しての公開情報は少なく、マカ含有量もベンジルグルコシノレートに換算しての栄養成分量しか書かれていません。
自社工場を持ち、ISO22000を取得しているので品質自体は安全だと思われます。

価格(税込) マカ含有量(1日分) マカ以外の成分 添加物
1,200円

(30日分)

不明

(ベンジルグルコシノレート8.0mg)

なし 不明
マカ生産地 形状 GM・HACCPなど 製造地
ペルー

(アンデス高原)

錠剤 記載なし 記載なし

【山本漢方製薬 マカ粒100%】の口コミ評判

・安いなりかと思ったが、飲まないとガクッと来るのでやっぱり効いてるんだと思う
・二日酔いしにくくなった
・可もなく不可もなくといった感じで、あまり効き目がわからない

第5位【nichie オーガニック マカ 100%】

400粒で約2ヶ月分ですからかなり安価で、オーガニックかつ無添加と、安全性は高いと考えられます。
ただ、含有量が1日分1,500mgと、第1位の【ユウキ製薬 有機マカ100%】と比べると6割となっています。

価格 マカ含有量 マカ以外の成分 添加物
1,728円
(約400粒・約2ヶ月分) 1,500mg なし なし
マカ生産地 形状 GM・HACCPなど 製造地
ペルー 錠剤 有機JAS認定 日本

【nichie オーガニック マカ 100%】の口コミ評判

・最初6錠飲んだら具合が悪くなり、4錠にしたら調子が良い
・更年期障害がひどかったが、飲み始めたらずい分楽になった
・昼も夜もそこそこ元気になった

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